北京育儿孩子睡着后妈妈才会有个人时间hao796.com

北京不孕不育网（）我相信，很多妈妈都会有和一样的经历：孩子入睡困难，不肯去洗漱，不肯上床，总是说着“妈妈我还想玩”。就算把孩子拖到了卧室，他却把大床当蹦床，兴奋地唱着歌蹦来蹦去，或是把儿童床当做了爬爬架，开心地上爬下窜。好不容易弄倒在了床上，关了灯，却听到孩子说着“妈妈我睡不着”，“妈妈我不会闭眼睛”，“妈妈我要上厕所了”之类的。这种场景，真是让人崩溃，又让人沮丧。

近，郁郁调整了生活节奏，神奇般的发现，孩子自然就接受了八点准备上床，而且上了床也能够迅速睡着。

晚上八点半，世界就是我的啦我可以和老公谈情说爱，我可以看看美剧肥皂剧，我也可以看书写字，还能做做烘焙，画画画，总之，我不再是围着孩子团团转的妈妈，我可以做我自己，做一个生活得有滋有味的小女人了

孩子早睡后的生活，太美好了

在朋友圈显摆了一把之后，很多妈妈在里给我留言，希望我讲讲是怎么做到的，为此，我总结了一些小要点：

一。加大白天运动量

在大部分幼儿园里，孩子的活动量很有限。回到家里，运动量也不大。而7岁以前的孩子，身体是需要大量的活动。家长需要安排户外活动来让孩子宣泄掉过剩的精力。

我从幼儿园接了孩子之后，就让她在小区公园里和孩子们一起玩。有时，孩子也就是静静的坐在小区的石凳上玩耍，但是更多的时候，她会和其他孩子们一样疯跑啊，或者在滑梯上爬上爬下，身体得到了充分的运动，社交能力也得到了锻炼。之前孩子睡前喜欢在床上蹦来蹦去，在衣柜上爬上爬下，睡前过度兴奋的问题就这样解决了。

二。控制午觉时间

我很重视生活的规律，相信孩子的身体是需要经历玩-休息-玩-休息这样子的循环的。即便是不上幼儿园的日子，也要确保孩子每天午睡。但是，周末经常会比较晚才开始午睡，孩子常常会睡到下午四五点钟才醒过来，这种情况下要让她八点就去睡觉的确是很困难。现在无论是几点入睡的，都是下午三点叫醒。

三。提早晚餐时间

有节奏的生活会让孩子过的更舒服。幼儿园-户外活动-吃饭-室内活动-睡觉，吃饭的时间点很重要。

我希望让孩子户外活动和室内活动的时间对等，那就是各1.5小时。4点幼儿园，8点睡觉，之间，就是一个吃饭的好时候。而且饭后有1.5-2个小时的玩耍，肚子消化了，玩耍也得到了满足。

四。安排安静的饭后活动

晚饭后的室内活动，一般是孩子的自由玩耍（玩玩具，玩积木），或者是艺术活动（捏粘土，画画），有时候也会我和她一起制作第二天早餐（做馒头，做面包，做小丸子，做披萨等）这些活动，都是孩子安安静静就可以做的。不会让孩子睡前过度兴奋。

五。固定睡前流程

几乎每本育儿书都提到过要给孩子建立睡前流程。如果每天晚上都能遵循一套固定的模式，他很快就会得益于这种持续的、可预见的生活习惯，并且会感到更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。

睡前流程可以根据每个家庭自己的情况来制定，我家的睡前流程是这样子的：

收玩具

去卫生间：上厕所刷牙洗脸洗pp洗脚，

到卧室：脱衣服，穿睡袋。

拿好第二天的衣服，挂在床边。

爬上小床，躺好，放上安抚娃娃。

关大灯，开台灯，听故事。

故事讲完，关台灯。

睡觉。（等睡着后，妈妈离开卧室去客厅。）

六。讲合适的睡前故事

很多家庭在睡前是亲子阅读看绘本，而在我家，绘本是白天看的，而睡前一直是念故事或者讲故事。念故事可以开个小台灯就可以，讲故事甚至可以台灯也不开，黑灯瞎火的讲。不过为了让孩子有规律的睡前流程，我还是开个小台灯。

每个夜晚，我只讲一个故事。这个故事，通常会是安静的温馨的故事，而且有点长，能够满足孩子希望长长久久和妈妈在一起的愿望。这个故事，还会重复讲上半个月，让孩子对故事里面的所有内容，都能够充分的吸收。也不是每天都只有一遍，在切换新故事的那天，孩子听完后会特别兴奋，会反复想里面的内容还会要求再讲一遍。那天，我会满足她，讲上两遍。

做完这六点，等孩子睡着，我就去开始我的小女人新生活啦~~啦啦啦~~~