很多朋友都在寻找一个好的减肥项目,都希望不反弹,容易掉秤,还能塑形,最好还不用节食的,其实非常好理解,因为现在很多的朋友深受减肥的危害,稍微不注意就反弹,有的时候好几个月的辛苦都白费了,所以跟大家聊聊减肥的话题。
首先:减肥为什么这么容易反弹?
因为脂肪有一个记忆性,而且还会有补偿机制,所以一旦你开始减肥,就必须坚持减完,否则每次减到你上次停止住的重量,就减不下去了,而且因为补偿机制,脂肪细胞会成倍的恢复失去的脂肪,所以你刚刚减的时候肥很好减,但是到了后面就减不容易减掉了或者有些人减了几斤就再也减不下去就是这个原因,所以要想减肥不反弹,必须学会抑制脂肪的生长(加,了解如何抑制脂肪生长)
第二:减肥需要节食么?
其实这个问题也是很多想减肥的朋友最关心的,节食吧,对不住嘴,不节食吧,对不住身材,话说肥都是吃出来的,所以要想减肥,控制热量的摄入是很关键的,但是控制热量不代表要节食,节食是万万不可取的,因为虽然你暂时节食了,但是你饿的受不了你又会全部补充回来,所以减肥期间多摄入高蛋白低热量的食物
是最好的,例如补充一些牛羊肉或者含乳清蛋白的蛋白质粉(加,免费学习减肥食谱)。
第三:什么方式减肥是最好的?
没有最好的方式,只有最适合的方式,每个人肥胖的原因不同,体质不同,解决方案也不同,总的来说,要想减肥得学会减少高油高热量食物的摄取,从源头减少肯定是最有效的,不要熬夜,熬夜会破坏身体分解脂肪的速度,多补充减肥食物,保持愉快的心情,然后就是坚持到底,以胡老师十几年从业经历,只要做到以上几点,是一定能成功瘦身的(加,看20天暴瘦30斤)。
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