知因瘦 减肥期间应对不可避免的聚会问题

减肥，不是一件容易的事，而且，不少人的减肥周期应该都很长，少则一两个月，多则一两年。不少人是否还记得曾经高呼着，我一定要减肥，我要减到90斤，我要瘦到没朋友，让你羡慕嫉妒恨。口号喊得是相当的响亮，可是过了一两个月，就会发现，体重没有瘦下来，倒是朋友，真的没有几个了！

为什么呢因为我聚餐都不敢去，去了也不敢吃，别人都以为我作。其实我一吃就涨三斤，等于一个月白减了，两个月白跑了，我也很无奈啊毕竟，朋友聚餐，其实是一个很常见的事情，而且基本上也都无可避免。朋友的面子总还是要给的吧，一次可以不去，两次不去，三次不去，怎么也说不过去了。那么，减肥期间，我们需要参加聚餐，该如何做呢

大餐前24：00

如果你明知第二天要拍身份证照片，那么第一天一定要做个深层清洁，然后敷个美白面膜，带上假睫毛，然后准备好画一个裸妆必备的工具。而当你明知道第二天有聚餐，或是闺蜜生日会时，前一天一定不可以吃多！如果偶尔丰盛的吃一餐，可以看做是意外，如果连着丰盛的吃了好几餐，那么长胖就不是一件意外的事情了。

在大餐的前一天，刚刚好吃够基础代谢，在晚上的时候，增加20分钟的力量练习。（因为我们之前说过，做完力量练习后的48h，都具备持续加速脂肪燃烧的光环效应。）

大餐当日

如果你能自主决定聚餐的时间安排，就尽量安排在中午。

当中午要去聚餐时，早餐可以减量到平时的12，而晚餐，在不觉得饥饿的情况下，可以选择不吃。放心吧，一顿不吃，不会对你的身体产生不良影响，还可以帮助你过度操劳的肠胃适当的休息一下

如果不得不晚上去聚餐，那么早餐和午餐都可以减少至原来的12。

那么，聚餐时我们该如何正确的吃，健康的吃

在餐前喝两杯水，总量大概是500ml，帮你垫垫肚子，预防大吃大喝。

如果有条件，准备一个小杯子用来涮一些太油腻的菜。如果是很正式，不方便涮水的场合，一定要在碗里装上一点饭，把菜放在饭上抹掉一层油再吃。

先吃蔬菜水果，然后吃清淡的海鲜，少吃主食和肉食。多聊天，少吃饭。毕竟你在减肥期间还出来聚餐，是为了能多一个社交机会，不是多吃一顿饭。尽量不喝酒，比如专门开车去聚餐。如果必须喝，那就半杯红酒，晃到聚餐结束。坚决不喝啤，白酒等

狂欢后的第二天早上，你可能是心怀忐忑的走上体重秤，发现自己的体重比往常重了2斤。但是别担心，虽然有一部分是大餐转化成脂肪，但是绝大多数都是外食重口味所导致的体内水分滞留。在接下来的三天，建议你谨慎外食，也不要吃太多的过咸过甜的食物，尽量吃清谈的食物。还要尽量避免在这3天又来一顿大餐。