换季掉发严重办,徐霞为你支招

近因为换季的原因，很多人在洗头、梳头的时候，头发都会大把的往下掉，本来发量就少，所以有不少人都担心这样下去头发会掉光了，换季掉发怎么办好呢北京中德徐霞指出换季由于昼夜长短以及温差的变化，人体新陈代谢要逐渐调整去适应这个过程，在这个调整适应的过程中，身体较敏感的人群会出现上火、失眠、食欲不振的状况，这些原因都可能会导致毛囊生长健康状态受阻，甚至出现毛囊批量进入休止期的情况，所以每年的春分、秋分前后，不少发友都会出现掉发的现象。不过季节性掉发一般不会超过3个周。

因此，可以先保证睡眠及愉快心情，尽量保证每天8小时以上的睡眠时间，保证睡眠质量，这样才能使得大脑皮层的血液循环得到适度调节，头发才有足够的营养。精神状态不稳定，尤其是焦虑不安等负面情绪，极容易诱发脱发，因此，生活中要经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，保持轻松愉悦的心境，这对预防脱发很有必要。睡前可以用热水泡脚，或者听一些舒缓的音乐。等身体逐渐适应了换季的变化，掉发加剧的症状就会有所改善。另外，由于现在秋季空气较夏天来讲也会比较干燥，适当的油脂分泌对我们的头皮会起到保护作用，所以建议你选择清洁强度相对较低的洗护产品来清洗头发，在洗头的时候，力度要相对轻柔，不可用指甲挠头皮，建议用指腹轻轻按摩头皮，来促进头皮血液循环。水温也要把握在40左右。

在饮食方面也可以选择一些有益于补充头发营养的食物，例如富含优质蛋白的豆浆、鱼肉类、牛奶、鸡蛋等富含维生素的谷类食品、新鲜蔬菜水果等另外微量元素对维持头发健康也起到至关重要的作用，富含此类营养成分的食物常见于黑色食品例如黑豆、黑米、黑木耳等。同时，我们日常生活中还要戒烟限酒，因为吸烟会使头皮的毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。饮酒，尤其是饮用白酒，很容易造成人的头皮产生热气和湿气，从而引起脱发。不要过度使用电脑

这是因为电脑一方面有着一定的辐射，另一方面操作时需要高度的注意力，时间过长会使得大脑的兴奋度持续增加，内分泌紊乱，毛囊栓塞，头发的营养供应也会出现障碍，终导致头发脆性增加、韧性减小而脱发。因此，中德徐霞提醒你，遇到换季掉发加剧情况的发友也不必过于担心，只要注意上述几点即可缓解换季掉发。除此之外，如果每天掉发超过100根，并且这种情况已经持续3个月，就要考虑是否存在雄脱的情况，雄脱是一直存在的，但有可能因为换季等外界因素导致脱发加剧。