芒种后养生注意三事项

6日是“芒种”节气。牛牛提醒大家，今年芒种养生需要注意三件事：一是不可贪凉，二是清热祛湿，三是防大汗淋漓。

热湿芒种 切不可贪凉

从气象的角度来看，一到芒种，天气就开始“不安分了”：雨量充沛，气温显著升高。芒种意味着盛夏马上来临，这段时间雨水大，气温高，是段难熬的时光。

不过，就算再难熬，也不能过于贪凉。因为从这两天开始，已有不少市民因为吹穿堂风导致受凉生病，还有人因长时间开空调，而空调又未经过专业清洗，在干燥的室内空气与空调中细菌、病毒的双重夹击下，患上了感冒、咽炎甚至咳喘。芒种想要防病，首要提防的还是穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。

芒种养生 要清热祛湿

气温升，雨水多，这使得清热排湿格外重要。湿气留在体内会引来诸多麻烦，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是湿气在作祟。当然，典型的暑湿伤身，伤的还是脾胃。增强体质是必须的，只是见效慢些，比较快的清热祛湿之道还是食疗。

可以清热祛湿的好食材有丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芦根、荷叶、芹菜等，叶主任推荐大家此时适当多喝八宝粥，因为以绿豆、红豆、芸豆为主要食材的八宝粥，既可补充夏日消耗的维生素，又有防暑解暑之效，还于脾胃十分有益。

生活起居 忌大汗淋漓

日常起居方面，入夏之后昼长夜短，睡眠方面应当适时地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓励大家熬夜，说的是晚间10时至11时入睡。人们外出时则要注意，不要让自己大汗淋漓。中医认为“夏气与心气相通”，而“汗为心之液”，经常大汗淋漓会损伤阳气。

以上就是牛牛为大家介绍的芒种后应该注意的事项，芒种应该做好及时的养生，在夏季的每一个季节里我们都应该学会养生，希望大家都有个好身体哦！

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