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北京爵士舞培训班--舞极无限
舞极无限专业舞蹈培训，爵士舞知识小题普斯：
让你拥有完美的身材的爵士舞
完美的身材更是女子梦寐以求的，人们通过各种途径来达到这一效果，节食、减肥、健身，舞蹈无疑又是其中较受欢迎的。今天让我们一起来学习下爵士舞的基本动作技巧，以更好的达到塑造形体的效果。有了正确的方法，才可能事半功倍哦！
一、热身，正式开始舞蹈前的动作。爵士舞甩动头部和扭动肩挎的动作颇多，这一动作有助于减低运动损伤，动作过程中如有关节不停脆响，较好多做两组。
步：双脚打开比肩略宽，双肩放松，双手五指张开置于胯部两侧。保持上身不动，向左右两侧分别转动头部，注意速度不要太快
第二步：下身保持不动，低头略弓背，下巴尽量向胸口靠近，然后依照：抬头向左，低头看地，再抬头向右的顺序，180度水平转动头部。完成该动作后反方向进行一次。
第三步：双手自然垂下，抬右肩，腰部顺势向右拉伸，尽量让肩部靠近右耳，保持3秒后反方向进行一次。
第四步：恢复站姿，收腹挺胸，调整呼吸。
二、放松，运动完成后的动作。有助于缓解肌肉酸痛，坚持方有大的效果。
步：稍微下蹲，盘起右腿，并置于左腿上，缓慢下蹲并尽可能保持平衡，拉伸大腿和臀部肌肉，保持5秒后换腿。
第二步：左臂前伸，用力并拢两膝，向后抬起右腿，右手拉住右脚脚踝，使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧，感受大腿及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿。
第三步：水平张开双腿，略比肩宽，吸气挺胸。保持肩部与地面水平，右臂用力向左伸直，同时用左手肘部夹住右臂，将其尽量拉近身体，感受肩臂肌肉拉伸，保持5秒后换左臂重复该动作。注意，被拉伸的手臂始终保持伸直状态学习初级爵士舞的方法是什么学习初级爵士舞的方法是什么。
第四部：吸气挺胸收小腹，右腿弯曲，左腿前伸脚跟着地，缓慢下蹲，感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸，保持5秒后换腿进行。
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