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详情描述

朝阳区年会学舞蹈--舞极无限


1. 心肺耐力

一般爵士舞的一个动作组合瞬息间不是很长，但组合和组合之间的歇息时刻往往很短，所以如不美观进修者的心肺耐力较好时，一般在多次重覆动作组合后仍连结好的舞蹈技巧，不致有过早疲钝的现象。


2. 身体组合


绝年夜部份超卓的爵士舞者都拥有健旺的肌肉，但身体的脂肪量一般都斗劲少。这令他们的躯体呈现出很较着的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲、有力。较低的脂肪量也避免舞者承担不需要的体重，使舞蹈动作来得更瀟洒轻盈。虽然学爵士舞也可所以一个减肥的路子，但身体过重的初学者适宜经由过程其他模式先行减磅，否则对肌肉及关节的健康组成有必然的危机。


3. 肌力和肌耐力

爵士舞中良多快速和讲究瞬速发力的动作，所以根基的肌肉力量是必需的。此外，因為进修舞蹈时往往需要把统一动作重覆操练多次，所以对肌肉耐力的要求是斗劲高。尤其是下肢肌肉的耐力必需磨炼好，否则轻易引致膝、踝和髖关节和四周的肌肉受创。爵士舞者也经由过程其他辅助磨炼法（如水中健体、瑜伽练习等）来增强肌肉的能耐。