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★开:[1]是指髋关节向人体两侧外开髋关节的打开舒展了人体的线条增加了人体下肢的表现能力芭蕾中的“开”有一定的难度必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开切忌容易打开的部位使劲打开不容易打开的部位不打开这样容易造成上下扭曲使肌肉或韧带拉伤“开”髋关节的开可以舒展人体的线条肩关节的外开不仅有利于后背的直挺及收紧而且能增添演员的一种高亢的精神及挺拔的气质

★绷:也是芭蕾的基本要素之一在基训课中绷脚是教师经常提醒学员的话题之一可以这么讲动力腿只要一动尤其是离地必须绷脚绷脚也有两个重要作用一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度强化了腿的流线型的优美二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性

一般初学者在绷脚练习中经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象这都不符合规范要求绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾让脚趾去找脚心实际上脚背脚趾绷得越紧腿部膝盖也会越收紧一个演员必须耐得成千上万次的枯燥而又单调的绷脚练习在绷脚中寻找芭蕾基训的真谛

★直:在基训中是一个整体概念要求身体挺拔直立不能塌腰凸臀不能挺胸叠肚也包括腿在需要直的时候必须收紧膝盖基训中要求人体的直有两个目的一是从精神气质角度使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气给人一种朝气蓬勃的青春美的享受二是从技能技术训练的角度在任何情况下上身因舞姿造型的需要而出现前倾后仰左倒右出时人体的重心必须严格保持垂直重心的垂直是人体在直立状态下的必需唯有这样才能使舞蹈从容不迫一气呵成人在舞蹈中身体的形态是千变万化的只有重心在动作中不断地进行调整由此可以这样认识基训中的直立训练是一种技能训练

★立:似乎同“直”差不多的确如此但仅仅这么理解是肤浅的“立”有自己的含义一是在人体的整体概念上“立”会给人带来一种升提的感觉这是一种轻盈、敏捷和精神气质的美这一点与“直”有相类似处二是指腰部的立这一点才是“立”的真髓千万不能掉以轻心因为腰部是躯体中活动范围最大的部位


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