北京西直门里有学瑜伽的地方

北舞星空国际流行舞蹈俱乐部，时尚新地标。地处西直门繁华地段，白领聚集地！

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北舞星空俱乐部新开设瑜伽培训班 如何学习练习瑜伽 西直门那样练瑜伽的 北京专业瑜伽培训

对于瑜伽初学者而言难免有很多的问题与疑惑，也不知如何更好的练习瑜伽。今天，北舞星空送给所有瑜伽初学者4句话，希望你们在瑜伽的道路上享受每一个时刻。

1、不要有负担。我们练习瑜伽是为了身心的健康，而不是去挑战高难度的动作，所以不要有负担。练习时心情尽量放松，可容许身体有一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。练习时，教练会帮助你更好地进入运动的状态，让你感觉运动的和谐与舒适。

2、了解自己的身体。每个人都有自己较强或较弱的方面，当某个动作你无法达到要求或是无法完成时，也没有关系。你可以选择逐渐地完成，或配合辅助运动来完成。

3、用心体会。练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助于身体的放松。音乐、呼吸、动作、冥想，注重每一个环节，你会发现自己一点点在进步，关键是要用心体会。

4、贵在坚持。瑜伽是“不需努力，只要不懈”。不需要你一天发疯般的练几个小时，只需你每天坚持练习一点点。不需太努力，只要持续下去，把瑜伽当作一种生活方式。瑜伽是一个人身体和心灵成长的过程，它是一个长达一生的旅程。

我们的身体会用一种感知的语言告知我们自己，它会说：感觉很好和感觉不好（That feels good ，that does not.）。这样做是为了让我们确保练习的安全，我们为什么不听听我们的心声呢？我们的姿势能达到某种程度会直接产生不同的感觉：你是否呼吸自如亦或是屏住呼吸感觉紧张。

力量瑜伽的创建者）

让练习成为，“我不是要达到某个目的，我只是努力使自己在某时某刻感觉良好” ，因为我爱我自己，我的每一个进步都是有价值的！

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北京海淀区西直门（北京北站、西站）方向：西环广场嘉茂T2楼17层c4房

地铁2，4，13号线西直门站A口公交：海淀区西直门，城铁西直门

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【彤彤老师】【