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根据我国的新健康调查分析，我国大部分市民都是处于亚健康的状态，很大一部分的原因是因为缺乏运动，快节奏的都市生活，也让现在的年轻人身上都背负起了重重的压力，特别当今社会的女性，她们追求独立自我的生活，所以在自己的事业领域上奋力拼博。

而在办室上班的女性群体中，就成为了赘肉容易积累的一族。这怎么行呢？节食吧，每天上班累得要死，下班还不能饱餐一顿，这是一件很折磨人的事！并且节食还不一定能把小腹瘦下来。这时顺义拉丁舞成人培训班体育舞蹈就来给您支招来了

要跳出拉丁舞的那种风情美感，我们必需在舞蹈的过程中，时刻注意做到以下十一点要领：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。下面北广拉丁舞详细讲解这些要点。

抬头、含颚 ： 低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。所有舞蹈中，除了必须要抬起下巴的动作外，基本上都需要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。

长颈、沉肩：拉长脖子，同样这里的拉长脖子需要讲究位置，也就是脖子后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩，下沉的肩部和拉长的颈部是人整体高贵气质为重要的体现。

挺胸、收肋、直椎：挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，也许说直胸更准确些。

脊椎要径直挺立，不可左右或者前后弯曲。这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。我们看到世界著名的舞蹈选手跳舞时，总会感觉到他（她）们的胸部挺得很好.然而我们理解错了。

其实，他（她）们真正做的工作不是在挺胸，而是做了一个背部肌肉收缩的工作，我们看到的挺胸现象，正是背部肌肉收缩而形成的效果。

当我们将背部的肌肉收缩到一个点（约在后心窝之处，好象有人称之为”雷心”）时，我们的胸部就自然地张开了。

我们的注意点不能放在胸部的挺起上，而应当将注意力着重在背部肌肉的收缩上，你背部肌肉收缩得越好，你的胸部给人的感觉就越是靓丽.这才是真正的技术！

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任老师